UV・紫外線

UV指数11とは？
那覇・沖縄の紫外線が危険な理由と完全対策

2026年5月4日 | SOLARA編集部 | 読了時間：約4分

SOLARAのダッシュボードで那覇のUV指数が「11」と表示されているのを見て驚いた方もいるかもしれません。UV指数11は「極端に強い」カテゴリーに属し、無防備に外出すると短時間で日焼けや皮膚ダメージを引き起こす危険なレベルです。

UV指数とは何か

UV指数（紫外線指数）は、地表に到達する紫外線の強さを0〜11+の数値で表したものです。WHOが策定した国際基準で、数値が高いほど皮膚や目へのダメージが大きくなります。

UV指数	レベル	必要な対策	日焼けまでの時間
0〜2	低い	特別な対策不要	60分以上
3〜5	中程度	サングラス・帽子推奨	45〜60分
6〜7	強い	SPF30以上必須	25〜30分
8〜10	非常に強い	SPF50+・長袖推奨	15〜20分
11+	極端に強い	SPF50+・帽子・日陰必須	10分以下

那覇市（沖縄県）の緯度は約26度。熱帯に近い低緯度に位置するため、太陽が天頂に近い角度から照射します。太陽光が大気を通過する距離が短くなるほど、紫外線の減衰が少なくなるため、強い紫外線が地表に到達します。加えて、沖縄の青い海や白い砂浜が紫外線を反射することで、実質的な紫外線量はさらに増加します。

UV指数11の危険性

UV指数11の環境下では、日焼け止めなしで外出すると10分以内に皮膚ダメージが始まります。長時間の露出は皮膚がんリスクの増加にもつながります。

SPF50+の日焼け止め

UV指数8以上ではSPF50+（PA++++）が必須。外出30分前に塗り、2〜3時間ごとに塗り直す。

UVカットサングラス

目の紫外線ダメージは蓄積する。UV400カット規格のサングラスを使用する。

帽子・長袖

UPF50+のUVカット素材の衣類が効果的。一般的な白Tシャツはほとんど紫外線を通過させる。

11〜15時は外出を避ける

UV指数が最も高くなるのは正午前後。この時間帯の屋外活動は最小限に。

SOLARAでは東京・大阪・札幌・那覇のUV指数をリアルタイムで表示し、各都市の推奨アクションをわかりやすく案内しています。外出前にチェックする習慣をつけることで、紫外線ダメージを効果的に防げます。